Hamilelik her anne için oldukça özel bir dönemdir. Bu özel dönemde vücudunuz pek çok değişime uyum sağlamaya çalışır. Değişen hormonlar, vücut yapısı ve aldığınız kilolar zamanla bedeninizin bazı bölümlerini zorlamaya başlayabilir. Ağırlaşan vücudu taşıyan bacaklar, bu sorunların en sık görüldüğü bölümlerden biridir. Hamilelikte bacak ağrısı zamanla gebelik döneminin ağrılı yaşanmasına sebep oluşturabilir. “Hamilelikte bacak ağrısı neden olur?”, “Hamilelikte bacak ağrısı nasıl geçer?” sorularına cevap arıyorsanız işte detaylar…
Gebelikte Bacak Ağrısı Normal Midir?
Gebelikte bacak ağrısı, oldukça sık görülen ve normal kabul edilen bir durumdur. Gebelikte ilk haftalarda bacak ağrısına pek rastlanmaz. Ağrılar en çok gebeliğin ikinci trimester denilen ikinci üç aylık periyodunun sonu ile son üç aylık dönem olan üçüncü trimesterde sorun yaratmaya başlar. Bacak ağrıları kramp şeklinde görülebilir. Kasılmalar bacaklardan başlayarak yukarıya doğru yayılma eğiliminde olur. Şiddeti kişiden kişiye değişebilen bacak ağrıları gün içerisinde de görülmekle beraber en çok gece yaşanır. Gün içerisinde yorulan bedeniniz ağrılara karşı daha duyarlı hale gelir. Bu ise uykularınızın sık sık bölünerek uyku kalitenizin düşmesine neden olabilir.
Hamilelikte Bacak Ağrısı Neden Olur?
Uyku kalitesini bozan, bu özel dönemde zorlanmanıza neden olan bacak ağrıları hangi sebeplerle ortaya çıkar, hamilelikte bacak arası ağrısı neden olur şimdi gelin bunları sıralayalım:
- Hamilelikte bacak ağrısının ilk nedenlerinden biri artan kilolardır. Gebeliğin normal seyri sonucu alınan kilolar ve vücudun ağırlık merkezinin değişmesi bacakları zorlamaya başlar ve bunun sonucunda ağrı oluşabilir.
- Rahimin büyümesi sonucu bacaklardan kalbe giden kan oranında azalmanın olması hamilelikte bacak ağrısının nedenleri arasındadır.
- Büyüyen rahim, bacakları kontrol eden sinirlerde sıkışmaya neden olabilir. Bu da bacak ağrısına sebebiyet verebilir.
- Vitamin eksiklikleri hamilelikte bacak ağrısına neden olabilir. Bu konuda magnezyum ve kalsiyum eksiklikleri ilk sırada yer alır.
- Hareketsizlik ağrıları artırabilir.
- Fazla kiloya bağlı varis ve ödemler bacaklarda ağrı yaratabilir.
- Hamileliğe bağlı olarak metabolizmada görülen değişimler hamilelikte sol bacak ağrısı ya da hamilelikte sağ bacak ağrısı gibi sorunlara neden olabilir. Tek tarafa ağırlık verilmesi ya da dolaşım bozukluğuna bağlı nedenler tek bacakta ağrının görülmesinin nedenleri arasında yer alır.
- Gebelik hormonları ağrıya sebep olabilir.
- Fazla kilo ile gebe kalmak ağrı oluşmasına zemin hazırlayabilir.
- Yorgunluk bacak ağrılarına davetiye çıkarabilir.
Hamilelikte Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?
Hamilelikte bacak ağrılarından muzdarip olan pek çok anne adayının aklına gelen ilk soru “Hamilelikte bacak ağrısı doğum belirtisi mi?” sorusudur. Tek başına yeterli olmasa da bacak ağrıları ve kramplar doğum belirtileri arasında yer alır. Ancak elbette ağrıların şiddeti, görülme zamanı ve eşlik eden doğum bulguları daha net karar verilmesine yardımcı olabilir. Ağrılar, hamilelikte bacak arası ağrısı ya da hamilelikte iç bacak ağrısı şeklinde görülebilir. Yaşam kalitesini düşürebilen bu ağrıları bir nebze olsun dindirmek mümkün. Şimdi dilerseniz çözüm önerilerine göz atalım:
- Gebelikte bacak ağrıları için en iyi önerilerden biri egzersizdir. Hamilelikte egzersiz yaparak ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Bunun için en uygun seçeneklerden biri düzenli hafif yürüyüştür. Yoga da rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Bacak bacak üstüne atarak oturmaktan uzak durabilirsiniz.
- Sürekli aynı pozisyonda kalmak ağrılarınızı artırabilir. Hareket altın kuralınız olmalı.
- Fırsat buldukça baldır kaslarınızı gerdirme hareketi yapabilirsiniz.
- Yorucu işlerden uzak durmaya çalışmak fayda sağlayabilir. Mümkün mertebe sol yanınıza yatarak dinlenmeye özen gösterin.
- Bol sıvı tüketmeye dikkat edin.
- Özellikle gebeliğin son dönemlerinde artan ağrılarınız doğum sonrasında muhtemelen geçecektir. Ancak doğum sonrasında vücudunuzu zorlamamak ve konfor sağlamak için ana kucağı ve salıncak gibi ürünlerden yararlanabilirsiniz.
- Ayak parmaklarınızı ve bileklerinizi döndürme hareketi yapabilirsiniz.
- Yatmadan önce ılık bir duş almak rahatlamamıza yardımcı olabilir.
- Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Hamilelikte fazla kilo alımından uzak durmaya gayret edin.
- Ağrıyan yerlere masaj uygulayarak rahatlama sağlayabilirsiniz.
- Uzun süre oturur vaziyette kalmamaya, sürekli ayakta durmamaya dikkat edin.
- Topuklu ayakkabı kullanmaktan kaçının.
- Ağrı oluşan bölgeleri ılık su içerisinde bekleterek rahatlama sağlayabilirsiniz.
- Ağrıların hafiflemesine yardımcı olmak için otururken ayaklarınızın altına bir minder ya da yastık koyabilirsiniz.
- Bacaklarınızda kramp hissederseniz bacaklarınızı uzatın. Topuğunuzu yukarı yönde gererek başparmağınızı arkaya itmeye gayret edin.
- Hekiminiz gerekli görürse gebelikte kullandığınız multivitamin preparatlarına ilaveten magnezyum, kalsiyum gibi takviyeler alabilirsiniz.
Hamilelikte bacak ağrıları her ne kadar normal karşılansa da geçmeyen ya da hafiflemeyen ağrılar ve kramplar bir uzman hekime görünmenizi gerektirebilir. Bacaklarınızda hassasiyet, şişlik, kızarıklık, sıcaklık gibi durumlar, bacaklarda bulunan toplardamarlarda bir pıhtı oluştuğunun habercisi olabilir. Sık görülen bir sağlık sorunu olmasa da aciliyeti ve ciddiyeti nedeniyle dikkatli olunmasını gerektirir. Ağrılarınız klasik bir bacak ağrısından fazlaysa ve saydığımız belirtiler söz konusuysa mutlaka bir uzman hekime görünmeniz gerekir.
Her anne adayı, gebelik dönemini sağlıkla geçirmek, bebeğinin gelişini huzurla beklemek ister. Ancak bu her zaman mümkün olmayabilir. Ağrılar, sancılar, kramplar derken bu tatlı süreç, zorlu bir hal alabilir. Ancak hiçbir şey minik yavrunuza olan konsantrasyonunuzu bozamaz. Bazı çözüm önerileri ve pratik uygulamalar ile bacak ağrılarınızı azaltarak ömrünüzün bu en güzel günlerini çok daha konforlu ve sağlıklı bir biçimde geçirebilirsiniz.
